J'adore les gratins!
Ils sont autorisés en phase 1 comme en phase de stabilisation!
N'hésitez pas à varier les légumes! vous pouvez tout mettre!
Quelques oeufs, un peu de crème fraîche! et hop! au four!
Vite fait, bien fait!
Vous pouvez aussi varier les fromages : mozza, gruyère, chèvre, brebis...
C'est tellement meilleur que des légumes à l'eau n'est ce pas??? LOL!
Un gratin c'est top!
RépondreSupprimerAvec œuf, crème de soja et fromage c'est un vrai repas à lui seul, super idée!
Ce matin thé roboïs, petit pain esséne (dédicace Gilade LOL!)et fromage blanc
Une pomme et 2 WASA en collation
Au déjeuner, picnic fac avec salade mâche, endive et betterave, un œuf dur, un yaourt au soja et 2 carrés de chocolat noir 70%
Une poire en collation
Au diner nous allons dans un restaurant japonais pour l'anniversaire de mon frère, ça sera donc un écart car le riz rond est supérieur à 50. Je prendrai une salade de choux et soupe miso en entrée, puis des maki, j'adore l'algue! LOL
Et un verre de vin sans doute!
Pleins de bisous
Belle journée
Je suis en examen de 13h30 à 15h30 alors pensez à moi et croisez les doigts! LOL!!!
OK! je te dis m..... LOL!!
SupprimerDis moi Andréa, as tu lu mes remarques d'hier? aucune réaction!!!
Aujourd'hui, je n'ai rien à dire car c un pique nique à la fac que tu gères bien et ce soir, tu vas faire la fête et t'amuser!! profite!! bisous ♥
13h 28 !
Supprimerje pense à toi Andréa!
ça me fait rajeunir!!!
dans ta salade de midi, j'aurais mis 2 oeifs durs!
bisous
Oui j'ai bien lu tes comm
RépondreSupprimerEt quand je suis stréssé effectivement je régi "en famine"
Mais je vais faire attention désormais
Et oui, j'ai besoins de forces en ce moment, tu as bien raison!
Surtout que je "stagne" à 49
cette nuit j'ai eu une grosse poussé de fiévre, avec une hypo, et je dois sire que j'ai eu trés peur, je suis décidé à prendre et passer le cap des 50 (qui est trés symbolique je dois dire)
Merci Gilda!
Ton aide est précieuse!!!
Tu vois?? tu ne manges pas assez!! allez ! on redresse la barre plus haut là!!!
SupprimerIL manquerait plus que ça que tu tombes dans les pommes!!!
Mange plus!
Bonjour les filles,
RépondreSupprimerJ'ai vu ton comm Gilda, j'ai essayé de faire mieux aujourd'hui ;)
petit dej : un écart ! Une banane, des wasas, conf, thé vert
midi : salade, spaghettis (complet) avec des lardons fumés. Pas de dessert, je n'avais plus faim.
snack : une compote
soir : quinoa avec des courgettes. En dessert une pomme ou deux carrés de chocolat à 90%, je vais voir.
J'espère ne pas faire gronder aujourd'hui lol.
Bonne journée.
MDR Mélanie! Mais toi tu es en phase 2
SupprimerAndréa et Amel sont en phase de prise de poids! elles doivent prendre du poids
Ce qui n'est pas ton cas.
Mais pour te stabiliser, je ne veux pas que tu t'affames! tu comprends?
En phase 1, on mange bien!alors il ne manquerait plus que ça qu'en phase 2 on mange moins bien! non?
Ta journée est une phase 2 parfaite sauf qu'une fois de plus tu manques de protéines!
N'oublie pas que ta masse musculaire a besoin de protéines! et pas mal dans une journée!
aujourd'hui, je ne vois des protéines que dans tes lardons! ça fait peu!
Aucun produit laitier???
Et si ta banane est verte, ce n'est pas un écart! et toc! na!
Allez! demain je veux voir plus de protéines et au moins un produit laitier. OKi?
En plus, la seule protéine que tu as est grasse! j'aurais préféré voir un poisson ou une viande maigre! ou alors des céréales, des légumineuses, un oeuf....
SupprimerEt encore raté mdr !!
SupprimerLa banane, ce n'est pas une verte, donc c'est bien un écart.
Mais j'ai mis du quinoa pour ce soir, je croyais que ça rentrais dans les légumineuses, mais c'est une céréale en fait, c'est ça ?
C'est pas assez Mélanie! le quinoa est une graine donc une céréale.
SupprimerSi tu veux manger des protéines végétales, il y a des règles à respecter.
Connais tu les acides aminés.
La viande les contient tous.
Les céréales certaines et les légumineuses d'autres.
Si tu veux une protéine complète il faut donc manger sur la journée :
Céréales et légumineuses
ou bien céréales et produit laitier comme du fromage
ou bien légumineuse et produit laitier
Si tu ne fais pas cette complémentarité sur la journée, tu n'as pas de protéine.
Tu comprends?
ET tu me fais rire avec ta banane!! c un petit écart sur la journée!! surtout au petit déj! LOL!
Mais tu es jeune Anne11 =)
RépondreSupprimerOui les œufs dur par deux c'est vrai!
Tu me l'a déjà dis,
Deux à mon pinic de jeudi alors!!!
Bisous
dans ma tête oui, Andréa! mais pas vraiment pour le corps!!! MDR!
Supprimermerci de ta gentille remarque! ♥