mercredi 17 avril 2013

Page de menus pour le jeudi 18 avril

Bonjour!
Ce matin j'ai fait mon marché! quel plaisir avec ce soleil!!!!

Que vais je vous proposer aujourd'hui?? LOL!

Avez vous vu notre recette de râbles de lapin aux artichauts et tomates séchées?
Un régal! ici





Bonne journée les filles!!!!
On n'a pas vu de zhommes encore!!! LOL!

ROOOOOOOOOOOOOOOO


IG bas - Galichonnette au thon et trilogie de poivrons


Comme je rentre de Bretagne, j'ai trouvé ces petites recettes à la farine de sarrasin très intéressantes, en voici  une que l'on peut décliner avec des légumes émincés différents.

Ingrédients : pour 4 à 6 personnes, selon les fringales......
300 gr de farine de sarrazin
10 gr de gros sel
50 cl d'eau froide
1/2 càc de levure chimique
100 gr de poivrons rouges
100 gr de poivrons verts
100 gr de poivrons jaunes
100 gr de thon au naturel émietté ( une petite boite)
1 gousse d'ail hachée
50 gr d'oignons hachés
poivre

Dans un saladier, mélanger la farine, la levure, le sel et l'eau. Mettre au frais.

Préparer les poivrons, les détailler en tout petits cubes, les ajouter à la pâte ainsi que les oignons, l'ail haché, le thon et poivrer.

Faire macérer 2 à 3 h au frais au minimum.

Faire cuire à la poêle, cette galette que l'on appelle "galichonnette". si vous voulez faire des parts individuelles, faire cuire dans une petite poêle en plusieurs fois votre préparation et vous aurez des "galichonnettes".

Pour une galichonnette entière, comptez 10 mn sur chaque face à petit feu,  afin que ce soit bien croustillant.

Un petit conseil - vous pouvez cuire vos galichonnettes à l'avance et les réchauffer au four au moment de servir avec une belle salade.


mardi 16 avril 2013

Page de menus à bas IG pour le mercredi 17 avril 2013

Il est beau ce pain n'est ce pas????

C'est un pain fait avec de la farine d'orge mondé! IG < 35

IG plus bas pour un pain, vous ne trouverez pas.

Sur BDG 1, vous trouverez également comment faire son levain à l'orge mondé.

Avec cette farine, vous faites des pâtes à tarte ou à quiche à très bas IG.
Vous pouvez faire aussi des pâtes! lasagnes, tagliatelles, spaetzles ...
Des gâteaux, des galettes, des crêpes etc.

N'hésitez pas l'utiliser dans votre cuisine.
Sur mon autre blog, vous trouverez plein de recettes l'utilisant!

BDG 1

Bonne journée!

Vinaigre de Cidre de Pommes



Le vinaigre de cidre pur de pommes est un très vieux remède de grand-mère connu et apprécié pour ses nombreux effets positifs sur la santé.

Il ne faut pas acheter le vinaigre de cidre en grandes surfaces, il est fait avec les pelures de pommes, mais prendre le vinaigre de pommes bio, celui-ci est fait avec des pommes entières, un vinaigre de cidre 100% pur, authentique, élaboré selon les traditions anciennes, vieilli en fût de chêne et non-pasteurisé.

Choisir un vinaigre pur est important pour votre santé.

Le vinaigre de cidre contient plus d'une trentaine de substances nutritives importantes, une douzaine de minéraux, plus d'une demi-douzaine de vitamines et d'acides essentiels, plusieurs enzymes et une bonne quantité de pectine.

Il est très riche en potassium et en oligo-éléments comme le phosphore, le soufre, le fer, le fluor, le calcium, le magnésium, le silicium, le bore etc. .

Il nous assure un renouvellement minéral constant. Il concentre et favorise l'absorption de plusieurs minéraux essentiels tel que le calcium.
Le potassium est à nos tissus mous ce que le calcium est à nos tissus durs.

La consommation régulière du vinaigre de cidre est particulièrement favorable à la santé.
Il tend à rééquilibrer le métabolisme général de tout le corps.

Soyez progressifs dans votre consommation, peu au départ (une petite cuil. à café) puis augmenter progressivement par la suite.


Utilisez le sur vos crudités, dans vos salades également.
Quantité conseillée :1 à 2 c. à café après chaque repas, seul ou dilué dans de l'eau ou du jus de fruits, du miel d'acacia.

Voici ce pour quoi il est reconnu :

DIGESTION
Il contribue à la bonne marche de notre système digestif en augmentant ses enzymes,
il détruit les bactéries et en absorbe le trop plein d'acides de l'estomac.
Il est donc excellent contre les aigreurs, les spasmes et les 'renvois'.
Il aide à la digestion lente vous évitera les intoxications alimentaires.
Il aide à régler les problèmes de spasmes et les gaz intestinaux.
Il aide au renouvellement de la flore intestinale.
Pour aider vos soucis de constipation, le prendre au coucher.
Pour les aigreurs d'estomac, le prendre pendant le repas.
Le vinaigre de cidre pur consommé à dose modérée ne provoque pas de brûlures et ni d'ulcères.
Si vous prenez une petite cuillère à café de vinaigre de cidre quotidiennement vous éviterez les risques d'infection urinaire..

SANG
Il favorise le Ph normal du sang, il aide la circulation sanguine en nettoyant et en éliminant les divers polluants et toxines.
Il est anti-cholestérol. Il facilite le métabolisme des sucres. Il équilibre le niveau d'acidité de l'organisme, il donne de bons résultats dans les traitements contre la goutte.
Il concourt à stabiliser la tension artérielle trop élevée ou trop basse.

ARTHRITE
Riche en potassium, il a une action bénéfique pour le soulagement des crampes musculaires.
si vous souffrez d'arthrite, il aide à faire dissoudre les dépôts calcaires et en favorise l'élimination.
Il serait également recommandé pour : I'arthrose, I'épine calcaire au talon, les bursites, les tendinites,
les lithisase (calcules reinaux et vésiculaires)
Le vinaigre de cidre peut jouer un rôle important dans la douleur causée par l'arthrite car il favorise un ramollissement et une élimination des cristaux (chondrocalcinose)
Il peut aider aussi à ralentir la progression de cette maladie.

OBESITE
Pour les gens souffrant d'embonpoint et de cellulite, il aide, combiné ou non à une diète,à détruire l'excès de graisses dans les cellules.
Il favorise une perte de poids progressive à la dose de 2 c. à café, 2 à 3 fois par jour.

APPAISANT ET RELAXANT
On reconnaît au vinaigre de cidre la propriété de calmer le nervosité et l'insomnie.
prendre avant l'heure du coucher 1 à 2 c. à café de vinaigre de cidre avec du miel pur dans un verre d'eau tiède.
Pour contrer le stress de la vie quotidienne, le vinaigre de cidre peut être une thérapie naturelle de choix, car il procure la détente et favorise le sommeil si vous incorporez une demi-tasse à une tasse dans l'eau d'un bain d'environ 15 à 20 minutes.

Une vieille recette pour faire du vinaigre de cidre.... Dans le temps ils utilisaient tout....


lundi 15 avril 2013

Menus du mardi 16 avril 2013

Filet au fish BDG
Recette ici

ET oui!!! tout est possible si on sait prendre les bons ingrédients!!!

A vous les filles!!!

Je suis contente car ça commence à bouger ici!!!
Venez écrire vos menus!! allez y! 

Nous vous attendons! nous vous conseillons! 
N'hésitez pas!

Bonne journée ♥

Menu du Lundi 15 avril 2013

Le soleil est là.... le moral remonte, on enlève les pulls, il nous réchauffe, .... quel régal.
Une idée de menu en ce beau jour de printemps enfin là.....
Asperges sauce aux échalotes (crème fraiche légère, échalotes, vinaigre de xérès)
Risotto de sarrasin crémeux aux petits légumes.
Filets de poulet aux saveurs de Toscane (faire une farce avec des tomates séchées, des olives noires et du basilic) cuire au four à basse température 100° pendant 1h.
et des fraises de Plougastel au jus d'orange et citron.

Belle et bonne journée dans vos jardins,
sur vos balcons à préparer de belles jardinières  ....





dimanche 14 avril 2013

Page de menus pour le dimanche du 14 avril 2013

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!

Premier beau soleil chaud sur toute la France aujourd'hui!!!!

Un pique nique peut être???

Un truc simple : un sandwich mais tout simplement fait avec un pain intégral bio.
Moi je ne consomme que le pain Montinac à IG très bas.
Et voici mon sandwich :
Vous pouvez aussi faire un cake.
Du moment qu'il est fait avec de la farine intégrale , il est à bas IG
Pensez salade...sans maïs ni pommes de terre.
Du fromage.
Des fruits...de saison! et hop! un super pique nique à bas IG

Bonne journée à tous!
Profitez en! faites le plein d'énergie !


vendredi 12 avril 2013

Page de menus pour le samedi 13 avril 2013






Voici le weekend! qu'allez vous préparer?

Dites nous tout!!!

Je vous propose aujourd'hui une entrée très jolie et facile à faire : le millefeuille au parmesan au saumon ici
Bon weekend à toutes et à tous!



jeudi 11 avril 2013

Page de menus pour le vendredi 12 avril

Galettes de quinoa.

Voilà! 
C'est votre page pour inscrire vos menus et que je vous donne mon avis.

J'ai l'IMC de Gail, d'Andréa  et de Mélanie.

Si vous êtes nouvelle, écrivez bien votre IMC, merci!

C'est à vous!

mercredi 10 avril 2013

Menus du jeudi 11 avril 2013

Bonjour à tous!!!!!!!!

Un peu à la bourre aujourd'hui!!!

Excuse moi Andréa! j'ai passé l'heure!!!
Je ferai plus attention dorénavant!!

J'ai lu tous vos com! super!

Allez Gail! kilos vite pris, kilos vite perdus! aucune inquiétude à avoir!

Je vous propose un plat sympa  que j'affectionne tout particulièrement

Le tajine de poulet aux fruits secs ici
Vous remplacez juste les raisins secs par des baies de Goji et moi j'ajoute même des figues sèches!
Ce plat est divin!

Bonne journée à tous! ♥

mardi 9 avril 2013

Menus à bas IG du mercredi 10 avril 2013

Smoothie du petit déjeuner : branche de céleri, ananas, mangue et banane verte.

Voici un smoothie vert qui vous mettra en forme pour la journée!


Pour le déjeuner, je vous propose des lasagnes aux crêpes d'orge mondé!
IG inférieur à 35!
Vous n'y croyez pas??? Ben si, vous pouvez!!! 
Et c'est un délice!
Vous avez la recette

Vous ne voyez aucune différence avec des vrais lasagnes!
Comme c'est quand même bourratif, prenez une petite salade verte avec.
Pas de dessert! juste un carré de chocolat avec votre café!
Et pour le dîner, des artichauts braisés au cidre
Et en dessert, tout simplement un yaourt au soja maison mixé avec une pomme et un peu de lait de soja

Bonne journée!

Venez parler de vos menus!

Je ne mets pas de menus complets , juste quelques idées.
Cette page est surtout pour vous pour noter vos menus.

lundi 8 avril 2013

Menus à bas IG du lundi 8 avril 2013

Bonjour!
Aujourd'hui, je vous propose un menu avec un gros écart.
Vous allez voir ainsi comment le gérer pour ne pas prendre de poids.

Petit déjeuner :

Un smoothie vert : kiwi, endive et orange bio si possible.

2 tranches de pain intégral (Montignac ou pas), un peu de fromage et de la confiture maison.
(je ne mange généralement du fromage qu'au petit déj!! Habitude de normand!)
Un expresso pur arabica.

Déjeuner :

A midi, je vais manger des frites. 150g. C'est donc un gros écart.
Je vais donc calculer la résultante glycémique de mon repas pour équilibrer et conserver un repas à IG bas.
Je dois donc consommer 3 fois le poids des frites en aliments à IG très bas.

En entrée donc, 100g de carottes râpées VHO. IG 20

Tournedos sauce roquefort . IG 0

150g de frites : IG 95

Salade verte 100g : IG 15

Fraises avec un peu de fructose  100g : IG 20


Et voilà! J'ai composé un repas qui , finalement, reste à IG bas (entre 50 et 60).
Il n'y a pas de règle pour calculer. C'est juste une estimation perso.

Dîner : 

Après un bon déjeuner comme ça avec écart, je fais toujours un dîner léger.
C'est encore mieux!

Spaghetti aux calamars saupoudrés de parmesan

 Un yaourt au soja mixé avec de l'ananas.

Super journée non?
Sans prise de tête! et sans prise de poids!

samedi 6 avril 2013

Allez hop! notre Ginette mensuelle!!!!

Bonjour!!!

Ginette avec un peu de retard!! J'ai complètement oublié!! oups!

Aujourd'hui, je vais commencer par moi :

Poids : 66,400 kg
IMC : 23,4

J'ai donc pris un petit peu. Je n'aime pas voir mon IMC au dessus de 23!

Donc, pour moi, petit retour phase 1 de MM quelque temps!
Cela arrive!
A vous aussi, probablement.

Vais je déprimer pour autant?? mais non!
Quand on connait aussi bien la méthode et quand on sait que ça fonctionne tout en se régalant, pourquoi déprimer?

Je sais pourquoi. Il suffit d'un peu de stress et un peu trop d'écarts!
L'analyse est facile et la solution aussi.

Et vous? racontez moi tout.
Le weekend de Pâques n'a pas été trop perturbant??
Tout se passe t il bien???

Je vous écoute!

mardi 2 avril 2013

La cure de Sève de bouleau fraîche.

Voilà, le calendrier nous parle de printemps, le bouleau nous dit que OUI, puisqu'il nous donne sa sève bénéfique. Je viens de commencer ma cure. 

La sève de bouleau que j'ai trouvé dans ma maison diététique vient des bouleaux des Pyrénées. Je l'ai trouvé en cubi sous vide de 3 litres que je conserve au frigo, le temps de la cure.

                                                        
 


Propriétés bénéfiques

La cure de sève de bouleau fraîche est efficace pour libérer l’organisme des toxines après l’hiver et se purifier.
 
La sève du bouleau a comme principaux effets bénéfiques:

- L'activation de la diurèse et l'élimination des déchets organiques comme l'acide urique et le cholestérol.

-  Favorise l’amincissement (lorsque le corps en a besoin).

- C'est un précieux remède dans les infections rhumatismales en raison de son action anti-inflammatoire et analgésique.

 -  La sève fermentée est réputée pour son action sur le système immunitaire en  le stimulant.

- La sève de bouleau est également employée pour les brûlures en usage externe et pour les maladies de peau.

 
La sève de bouleau, pour pouvoir produire ses bienfaits, ne doit contenir aucun additif chimique de conservation ou autre, être pure et vivante, donc récoltée et conditionnée artisanalement.

La sève doit être conditionnée immédiatement, livrée le lendemain même du tirage, et conservée au réfrigérateur 3 semaines maximum, le temps de la cure.
 
Conseils d'utilisation

Il est conseillé des cures printanières de 3 litres de sève fraîche sur une période de 3 semaines (21 jours).

Boire un verre de 150 ml par jour le matin à jeun pendant 3 semaines. Une cure nécessite 3 litres.
Epoque de l'année

La récolte débute fin février et le tirage ne s'étale que sur, environ, 5 semaines. Pour être sûr(e) de voir sa demande satisfaite, il est donc conseillé de réserver à l'avance auprès d'un fournisseur de sève fraîche.




lundi 1 avril 2013

POISSON D'AVRIL.............

Puisque BDG2 est oublié pour les blagues du 1er avril, je vous propose une rétrospective de cartes postales que nos grands-parents s'envoyaient pour le 1er avril.... pas de blagues mais de gentils souhaits........









mercredi 27 mars 2013

Biroche aux zestes de Bergamote à bas IG

Voici une recette de Cath que vous trouverez également sur son blog : ici
 
Pour une belle brioche :
450 g de farine T 150
50 g de gluten
1 cuiller à soupe bombée de zestes séchés de citron bergamote
25 g de levure fraîche (en cube)
24 cl de lait 1/2 écrémé
80 g de beurre
1 œuf
80 g de fructose
1 cuiller à café de sel
dorure : 1 œuf battu ou du lait 1/2 écrémé


Au robot classique ou à la main :
Le temps de pétrissage à la main est identique à celui d'un robot, 2 mn,
c'est juste que je n'aime pas pétrir à la main...
Chauffez le lait pour qu'il soit tiède (environ 40 secondes au micro-ondes).

Versez en une partie sur la levure émiettée et laissez reposer ainsi environ 20 minutes.
Déposez le lait et la levure dans le bol du robot, ajoutez tous les ingrédients sauf le beurre (la levure ne doit pas entrer en contact avec le sel et le sucre).
Mélangez les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène avec la feuille du robot. 
Echangez avec l'accessoire pétrin et pétrir environ 6 minutes, vitesse 2.
Si nécessaire, raclez les parois.
Ajoutez le beurre et pétrir quelques minutes supplémentaires, jusqu'à obtenir une pâte élastique
qui ne colle plus environ 5-6 minutes, vitesse 2.
Déposez dans un saladier fariné, poudrez le dessus de la pâte avec un peu de farine et laissez lever 2 heures dans un endroit à l'abri des courants d'air (dans votre four fermé par exemple), 
couvrez le saladier d'un linge propre.
Au bout de ce temps, retirez l'excès de farine et formez votre brioche, ici en 8 boules de 115 g.
Déposez les dans un moule recouvert de papier cuisson.
Laissez à nouveau lever au four, couvert d'un linge pendant environ 2 heures.
Préchauffez votre four à 190°.
Avec un pinceau, dorez votre brioche à l’œuf ou au lait.
Cuire environ 25 minutes.
Testez la cuisson avec un couteau plongé à cœur pendant quelques secondes, il doit ressortir sec.
Laissez refroidir sur une grille, après avoir retiré le papier cuisson.


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