Ce matin j'ai fait mon marché! quel plaisir avec ce soleil!!!!
Que vais je vous proposer aujourd'hui?? LOL!
Avez vous vu notre recette de râbles de lapin aux artichauts et tomates séchées?
Un régal! ici
Bonne journée les filles!!!!
On n'a pas vu de zhommes encore!!! LOL!
Gilda!!!
RépondreSupprimerQue tu es jolie sur cette photo!
Trop belle!
Alors voyons ce que nous allons manger demain!
LOL!
Un bon thé vert avant tout
Puis deux galettes au sarassin, une au chocolat bien entendu, et l'autre au miel
Puis un yaourt de brebis
Une pomme dans mon sac à dos pour ma collation
Au déjeuner, picnic donc
Un salade mâche, endive, radis et carotte
Une tranche de pain intégrale
Un œuf dur
Un fruit frais de la cafet' en collation
Soyons fous, une banane! LOL
Au diner, risotto d'orge mondé
Je me lance!
et un yaourt au soja avec une cuillère de cacao 100%
Mille bisous
Et belle journée à vous!
PS : Amélie si tu nous lis en sous marin, j'attends de tes nouvelles!!! Bisous
Coucou! Ton déjeuner étant un peu pique nique, j'aurais espéré un dîner un peu plus copieux!
RépondreSupprimerTa journée d'hier était plus copieuse!
Donc , journée phase 2 sans écart!
Amélie vient, elle va écrire ses menus.
Tu as dû recevoir son mail!!
bisous et bonne journée Andréa!
Coucou Amélie.... Où es-tu ? À toi de "jouer " maintenant, on attend tes menus....
RépondreSupprimerOui oui j'ai bien reçu son mail!
RépondreSupprimerOn attend tes menus Amélie!
LOL!!!
Et Gilda, la banane estun écart!
Bisous bisous
Pas du tout Andréa! si elle est verte, elle est autorisée en GP! j'ai pensé qu'elle était verte' puisque tu n'as pas précisé!
RépondreSupprimerEn phase 1, je mets une banane verte presque tous les matins dans mon smoothie! ce n'est pas un écart!
toujours là , cheffe!!
RépondreSupprimerC'est bien mon roudoudou!! c'est bien!! ;o)
RépondreSupprimerJ'espère que tu vas bien!
C super la farine d'orge mondé! vraiment! tu l'utilises?
oui tout le temps, ma charmante laitière épicière réussit a en avoir régulièrement, elle a un étonnant rayon de produits bio dans un magasin plutôt petit!
RépondreSupprimerJ'ai même trouvé du jus de blé dont on parlait sur un autre post pour me rebooster, alors que mon grand magasain bio n'en avait pas:
http://www.rabenhorst.de/deutsch/produkte/in-balance/rabenhorst-saft-in-balance-weizengras-bio/
jus d'herbe de blé ,extrait de thé vert, jus de pommes sirop d'agave, jus de citron, algue spiruline
ah c'est super ça Nicolas!!! j'espère que tu vas vite en ressentir les effets!
RépondreSupprimerBonjour tout le monde :)
RépondreSupprimerMatin : des wasas, de la conf, un thé ss
midi : steak, haricots verts, pomme de terres sautées, et une compote ssa
cinq heures : envie de pancakes (recette perso : farine orge mondé, eau gazeuse, fructose, un oeuf), j'en ai fait et bah ... j'en ai mangé aussi du coup :). Et je vous ai écouté, j'ai même fait du nutignac pour aller avec, et j'adore ça !!! (3 cas de purée de noisettes, 1 cac de van houten, et un peu de fructose).
soir : bah rien du tout, ou peut être une petite salade, et un thé vert.
Bonne journée :)
Bonsoir Mélanie!
RépondreSupprimerSois gentille, quand tu fais un écart, tu le dis car là, on peut se demander si tu en es consciente ou pas!
Tes pommes de terre sautées sont un écart, tu le sais.
ET ensuite, je rigole car c un peu n'importe quoi!
Un énorme snack, bien sucré!!
Mais bon, pas un écart!
Finalement, le soir, tu as bien fait! une' salade pour digérer tout ça et un thé vert! très bien!
Bon! une journée un peu plus équilibrée demain ok? ♥
Coucou Mélanie .... Contente de te lire.... Dois-je dire..... enfin, contente de te lire....
RépondreSupprimerBon pas terrible ton menu.....
Je dirai un tout petit OK pour ton petit déjeuner
Pour ton déjeuner, OK, pour le steak et les haricots verts..... Mais non pour les pommes de terre sautées, elles ont un IG très élevé, ce qui te fait à la digestion une hyperglycémie, suivie d'une hypoglycémie.....ce qui a donné ta fringale de 5 h....tu as bien goûté.....
Et du coup tu ne dîne pas, parce que tu as eu des IG bas à goûter et qu'avec tes Pancakes à IG bas tu n'as pas eu le pic de glycémie suivi d'un pic en bas qui te donne la fringale.....
Et ta salade du soir, risque de ne pas tenir jusqu'au petit déjeuner
Il te faut revoir la composition de tes menus afin qu'ils soient équilibrés et savoureux..... Peux-tu aller voir les menus d'Andréa ? Elle aussi c'était très légers au début et maintenant elle nous concoctent de jolis menus variés.....
N'hésite pas à nous poser des questions..... Bises et contente de te lire.
il faut trouver un équilibre et cela prend du temps!
RépondreSupprimerC'est normal!
Moi je me suis rendu compte que c'était très important pour moi de manger assez de protéines à midi, si non impossible de suivre les cours!
Et assez de céréales et légumineuse le soir, si non impossible de tenir un nuit entière, réveil en hypo à 3H voir 5 au mieux =(
Et cette nuit, les deux!!!
Alors ce soir risotto d'orge mondé,
Même pas peur de me faire une belle assiette!!!
J'ai vraiment besoins de sommeil!
Mélanie ça va aller =)
Trouve ton rythme et comprends ce dont ton corps à besoin
Fais toi confiance aussi, car instinctivement tu va aller vers les aliments dont tu as besoin!!!
C'est dur de se faire confiance, je sais
Mais ça s'apprend!
Mille courage à toi
Belle soirée
Et Amélie!
RépondreSupprimerOu te cache tu???
Bisous bisous
Ben oui! pourtant elle m'a écrit ce matin!!
RépondreSupprimerOUh ouh amélie!! on t'attend!!!
Au fait Mélanie a un IMC de 21,5 et donc elle, elle n'a pas besoin de prendre de poids.
Donc nous aurons un discours différent du tien et de celui d'Amélie. Normal! ♥
Wouahou, vous répondez vite les filles !! Merci pour vos mots, toi aussi Andréa !
RépondreSupprimerC'était pas trop la catastrophe pour moi, mais en vous lisant, on dirait que si. Vous allez me faire culpabliser, et ça ça fait grossir les filles , lol :)
Pour info, j'aurai du préciser je n'ai manger que 2 pancakes, le reste au congelo !! En plus tout est bdg, donc pas de cata.
Et les pommes de terre, ben j'adore ça, j'avoue j'en mange une fois par semaine, mais toujours avec des légumes bas IG pour compenser. Sachant que je n'en avais pas mangé du tout en phase 1.
Après mon IMC est plutôt bon, j'ai même reperdu du poids quand je me suis pesée samedi dernier (par réflexe). Mais je suis un bec sucré, donc je cuisine plus facilement des gateaux qu'un boeuf bourguignon !
En tout cas, croyez moi vu mon alimentation d'avant Montignac, je peux vous dire que mon alimentation d'aujourd'hui est quasi exemplaire !!! Et ce en partie grâce à ce blog (BDG1 surtout).
Bref, désolée d'avoir été si longue, mais maintenant, je me connais mieux, et puis je ne mange pas tous les jours comme ça, donc ce n'est pas grave ! :) Demain est un jour nouveau, et ce sera mieux, j' essaierai de mettre mon menu.
Bonne soirée les filles et l'Homme, vu qu'il n'y en a qu'un je crois ;)
oui, un seul et unique !
SupprimerLOL! regardez moi ce coq au milieu de sa basse cour!!! je suis pliée!!
SupprimerAh Oki Mélanie, tu stabilise alors!
RépondreSupprimerParfait!!!
Et si tu t'es régalé, alors c'est le principale!!!
Pleins de bisous à toi
A demain =)
Coucou je suis désolée, pas moyen de venir sur le BDG2 avant, trop de travail !
RépondreSupprimerAlors:
Matin
un citron
2 belles tranches de pain intégral maison (farine intégrale, son avoine, eau, sel et levure)
confiture Vivis aux fruits rouges
une tranche de blanc de poulet
un thé vert
Midi
concombre à la vinaigrette avec dés de mozzarella
une bonne assiette de brocolis et filet de dinde à la crème fraîche
Gouter
une pomme
une tranche de pain intégral
Soir
Epinard
Jambon dégraissé
Orange et fromage blanc
Voilà voilà
Je ne peux pas concocter mes menus du menu, vu que je mange au self et ce soir, avec tout mon boulot, je n'ai pas eu le temps de préparer à manger donc j'ai pris ce que mes parents avaient fait !
Bisous bisous
Ah te voilà Amélie! Je le précise pour les autres.
SupprimerToi et Andréa, vous voulez prendre du poids tout en mangeant sain et à bas IG
Donc il est normal que notre analyse soit différente!
Tu t'es pesée quand Amélie? note ton poids. merci
Alors je vois là une phase 2 sans écart.
Je vais donc te rappeler Amélie comme je ne cesse de le dire à Andréa! elle a l'habitude!! LOL! que la phase 2 ne fait pas prendre de poids!
La phase 2 est une phase de stabilisation.
Pour prendre du poids, il va falloir que tu fasses des écarts!
Faire un écart, ça veut dire consommer un aliment ayant un IG supérieur à 50.
Si ton fromage blanc est à 0%, ton dîner devient GP et alors ta journée devient une phase 1 sans écart.
Qu'en penses tu Amélie?
Contente de te lire Amélie..... Je me suis mélangé les pinceaux ... Entre Amélie et Mélanie....
SupprimerDonc, maintenant je vous différencie..... Moi, qui ai une mémoire visuelle !!.. Je n'ai pas d'image pour vous différencier...
Bonne nuit et à demain les filles....
C'est vrai ^^'
RépondreSupprimerJe fais 52/53 kg pour 1,70m.
Mais j'ai pris du poids depuis que je mange comme en phase 2, peut etre parce que mon corps n'etait plus habitue a manger des feculents et du pain comme j'en mange !
Bonsoir Amel, tu dis avoir pris du poids ? Combien faisais-tu avant ? Car 52/53 kgs pour 1m70, ce n'est vraiment beaucoup...
SupprimerEst-ce que tu as repris la.phase 2 trop vite ? Il faut y aller doucement afin que ton corps enregistre ces aliments dont tu l'avais rationné le temps de ton amaigrissement.... Maintenant, il va trouver une stabilisation..... À demain pour ton menu...
Amélie, tu as un IMC de 18..... C'est à dire proche de la maigreur... Il serait bien pour ton bienêtre que tu te remplumes un peu.... La fourchette d'un poids normal pour une bonne santé est entre 18.5 et 25. Donc si tu prends du poids en phase de stabilisation c'est que ton corps est en demande et à un moment donné, lorsqu'il aura trouvé son poids de forme, là il se stabilisera.... Tu comprends mon raisonnement ? Qu'en penses-tu ?
SupprimerJ'ai un problème là! est ce que Amélie est Amel????
RépondreSupprimerNon, c'est une autre... Une a un avatar anonyme et l'autre le B de Blogger.
SupprimerAmel...' Coucou, manifeste-toi .....
Ah bon??? et bien! entre Mélanie, Amélie et Amel, on est mal barrées!!!!
SupprimerNon non Amelie=Amel ^^
RépondreSupprimerC'est juste pour ne pas donner mon vrai nom sur internet..