samedi 20 avril 2013

Page de menus pour le dimanche 21 avril





C'est dimanche!!!

On s'octroie un écart? un gros? LOL

J'ai envie de lasagnes!
A la bolo et avec béchamel!

Maintenant, il faut compenser ça!

L'IG des pâtes à lasagnes est supérieur à 50! entre 60 et 75 selon que ce soit du blé dur ou du blé tendre!

Je vais donc manger des radis croque en sel en entrée IG 15
Et une belle salade verte avec les lasagnes IG 15
Et en dessert, des fraises Gariguette fraîches IG 25

Et voilà!

J'ai donc fait baisser l'IG de mes lasagnes suffisamment pour que mon repas soit à bas IG et en même temps équilibré!

Et puis, bien sûr, j'ai mangé une portion normale de lasagnes! je ne me suis pas empiffrée!! LOL!!




9 commentaires:

  1. Super la notion de résultante glycémique!

    Si j'ai bien compris, pour consommer un aliment supérieur à 50, il faut manger avant celui ci 3 fois plus en quantité, d'aliments ayant un IG bas...
    Très intéressant quand même!
    Un jour je remangerai les pommes sautés de mamie!
    LOL!!!!

    Si non, qu'allons nous manger aujourd'hui?
    LOL!

    Thé vert au jasmin
    Une tranche de pain intégrale avec deux carré de chocolat 80% et un yaourt de brebis

    Deux kiwi en collation

    Coleslaw maison avec une tranche de pain
    Gratin de brocolis au chèvre frais
    Un yaourt au soja
    Un carré de chocolat avec mon déca

    Au gouter, tartine de Wasa à la confiture de fruits rouges et un roboïs

    Au diner, riz lentille à la tomate
    Un fromage blanc avec des morceaux de pommes et de la canelle

    Encore une grosse journée de révision qui m'attends! Plus que 4 semaines et le semestre est fini!!!

    Mille bisous
    Et belle journée

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  2. Belle journée sans écart mais encore très équilibrée!
    Mange en quantité surtout!

    Bon courage pour les révisions!

    bisous ♥

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  3. Miam des lasagnes, j'adore ça !

    Bonjour les filles, alors mon menu du jour :

    petit dej (levée très très tard) trois sablés bdg et un thé vert ss.

    midi : salade au chèvre, avec un peu de saucisson sec. Un pavé de rumsteak avec des courgettes au curcuma. Pas de dessert.

    Snack : thé vert comme d'hab

    soir : reste de riz cantonnais, et surement une pomme en dessert, sinon une compote ssa.

    Bonne journée :)

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    1. Oki Mélanie! belle phase 1 sans écart!

      A demain! ♥

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    2. Dingue, c'est tellement ancré en moi la phase 1, que j'ai du mal à faire autrement , lol.

      Demain je fais au moins un repas en phase 2.

      Petit dej, peut être : Pain intégral et beurre demi sel, c'est bien phase 2 ? à mon avis oui. J'essaierai ça fait une éternité que je n'ai pas mangé de beurre.

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    3. Oui! LOL! tartine bien alors!!! ;o)

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  4. Bonsoir bonsoir !
    Un beau week end ensoleillé, ça fait du bien même s'il ne fait pas encore bien chaud !

    Matin: Tranches pain intégral avec une pomme et un petit suisse 0%
    Cafe

    Midi: Magret de canard avec lentilles corails aux herbes et ail (délicieux)
    fromages: comté, fromage de chevre et salade
    Fraises

    Gouter: POmme et chocolat au lait, faisselle 0%

    Soir: Epinard et colin

    Est-ce que prendre plusieurs fois par jour du yaourt peut etre considéré comme un écart ?

    Bisous bisous

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  5. Oui à cause du lactosérum.

    Je vois un petit suisse et 1 faisselle. En phase 1 ça ne passerait pas.
    En phase 2, je t'avoue que je ne sais pas si on peut considérer ça comme un écart! faut que je vérifie.

    T'en penses quoi Anne? Marielle?

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